Ein 8-wöchiger Kurs zur Entlastung des Nervensystems
und zur Stärkung innerer Stabilität.
Dieser Kurs ist eine Einladung, im Alltag innezuhalten und wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu finden.
In einer ruhigen und geschützten Atmosphäre verbinde ich Meditation,
achtsame Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Resilienzübungen zu einer klaren, ruhigen Begleitung.
Für wen dieser Kurs gedacht ist
Dieser Kurs richtet sich an Menschen,
- die im Alltag viel leisten und viel tragen
- die sich nach mehr Ruhe, Orientierung und innerem Halt sehnen
- die Stress besser verstehen und regulieren möchten
- die denken, dass Entspannung oder Meditation „nicht so leicht“ für sie sind
- die sich einen freundlicheren Umgang mit sich selbst wünschen
Worum es im Kurs geht
Im Mittelpunkt steht das Nervensystem.
Du lernst, Stressreaktionen bewusster wahrzunehmen, Regulation zuzulassen
und wieder in einen Zustand von mehr Ruhe und innerer Sicherheit zu finden.
Resilienz verstehe ich dabei nicht als „stärker werden müssen“, sondern als die Fähigkeit,
auch in herausfordernden Zeiten gut mit sich verbunden zu bleiben und innerlich stabil zu sein.
Was dich erwartet
In diesem 8-wöchigen Kurs begleite ich dich Schritt für Schritt durch die 7 Säulen der Resilienz, ergänzt durch ein einführendes Modul zur Achtsamkeit.
Der Kurs verbindet:
- angeleitete Meditationen
- achtsame Körper- und Wahrnehmungsübungen
- Atemarbeit und sanfte Regulation
- alltagstaugliche Resilienzübungen
Alle Übungen sind Einladungen.
Du darfst mitmachen, pausieren oder beobachten.
Rahmen & Materialien
- 8 Einheiten à 75–90 Minuten
- ruhiger, klar strukturierter Ablauf
- kurze theoretische Impulse, Praxis, Austausch und Integration
- Workbook (gedruckt & digital)
- Meditationen & Übungen als Audio zur Vertiefung zu Hause
Wie ich begleite
Als Yogalehrerin sowie Meditations- und Resilienzcoach begleite ich dich präsent, klar und wertschätzend.
Meine Rolle ist es, Raum zu halten, Orientierung zu geben und dich darin zu unterstützen, deinen eigenen Weg zu mehr innerer Stabilität zu finden.
Was bleiben darf
Was viele Teilnehmende mitnehmen,
ist weniger eine Technik als eine innere Erinnerung:
• an Ruhe,
• an Halt
• und an die Fähigkeit, immer wieder zu sich selbst zurückzufinden.
Für Unternehmen & Einrichtungen
Der Kurs Meditation & Resilienz im Alltag eignet sich auch für Mitarbeitende in belastenden oder anspruchsvollen Arbeitsfeldern.
Er unterstützt einen bewussteren Umgang mit Stress, fördert innere Stabilität und kann als präventives Angebot in bestehende Gesundheits- oder Resilienzprogramme integriert werden.
Der Kurs ist als Gruppenkurs buchbar und wird individuell an die jeweilige Einrichtung angepasst.
Kosten & Anfrage
Kursgebühr für Einzelpersonen (8 Einheiten inkl. Workbook & Audio-/Übungs-Material):
299.99 € pro Person
Der Betrag versteht sich als Endpreis gemäß § 19 UStG (Kleinunternehmerregelung)
Gruppenangebote für Unternehmen & Einrichtungen:
Preis auf Anfrage.
Bei Interesse oder Fragen
freue ich mich über eine persönliche Nachricht.
Gerne informiere ich dich über Termine
oder erstelle ein individuelles Angebot für Gruppen.
📧 [email protected]
📱 WhatsApp: 0171-6104978
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Der Kurs ist ein präventives Begleitangebot.
Er ersetzt keine Therapie und verfolgt keine individuellen Coachingziele.
